Wir gewähren dir tiefe Einblicke in alles, was auf und neben dem Platz den Unterschied macht.
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Grundlagen der Motorik
Motorik und Fußball Bewegung ist im Fußball alles, egal ob mit oder ohne Ball, im Training oder Spiel. Doch wie verarbeitet unser Körper die komplexen Bewegungsabläufe, die im Fußball nötig sind? In folgendem Beitrag erklären wir dir die Grundbegriffe der Motorik sowie die Funktionsweise und das Zusammenspiel von Gehirn und Muskulatur. Was bedeutet Motorik? Bös…
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Warum Alkohol so schädlich für deine Muskeln ist
Nervengift Alkohol Alkohol als Nervengift schadet dem Körper. Er reduziert Leistungsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit. Er verschlechtert die Proteinsynthese, greift in den Hormonhaushalt ein, entzieht dem Körper Elektrolyte und verschlechtert die Schlafqualität. Eine bereits 2009 erschienene neuseeländische Studie von Wissenschaftlern der Massey-Universität[1] zeigt, dass auch kleine Mengen Alkohol bereits negativen Einfluss auf die Regeneration der Muskeln haben.…
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Volle Energiespeicher für Bestleistungen im Fußball
Energie, Energiespeicher und Fußball Um auf dem Platz Deine Bestleistung abrufen zu können, muss Dein Körper mit ausreichend Energie versorgt sein. Dafür sind volle Energiespeicher eine Grundvoraussetzung. Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Sport und gehört zu den absoluten Basics hoher Leistungsfähigkeit. Egal ob im Amateur- oder Profifußball, Dein Körper braucht ausreichend Energie, um auf…
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Biomechanische Grundlagen der Sportwissenschaften
Biomechanische Grundlagen All Deine Bewegungen auf dem Feld beruhen auf biomechanischen Grundprinzipien oder werden von diesen beeinflusst. Um einzelne Bewegungsabläufe im Fußball verstehen zu können und ihre Wirkung zu definieren, beschäftigt sich die Sportwissenschaft mit den biologischen und physischen Einflüssen auf die Entstehung, Durchführung und Beeinflussung von Bewegungen im Sport. Wie wichtig die Biomechanik für…
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Aktive Regeneration im (Amateur-)Fußball
Aktive Regeneration im Fußball Jeder ambitionierte Fußballer kennt es: Im Training und vor allem während eines Spiels gilt Vollgas pur. Allerdings sollte die Wichtigkeit von Regenerationsphasen nicht unterschätzt werden – schließlich können diese das Verletzungsrisiko deutlich minimieren. Wir von SOCCASHAPE verraten Dir, worauf es bei aktiver Regeneration im Fußball ankommt. Hohe Belastungen in der Saisonvorbereitung…
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Optimaler Flüssigkeitshaushalt für mehr Leistung im Fußball
Egal, ob beim Training oder während des Spiels, im Winter oder in der prallen Sonne, beim Fußballspielen schwitzt Du garantiert – mal mehr und mal weniger. Die Flüssigkeit, die Dein Körper hierbei zusätzlich verliert, muss wieder aufgefüllt werden. Auch wenn es nicht immer einfach ist, in den Spiel- oder Trainingsabläufen Zeit zum Trinken zu finden.…
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Motorische Grundfähigkeiten im Fußball
Welche Rolle spielen motorische Grundfähigkeiten im Fußball? Motorische Fähigkeiten besitzt jeder Mensch. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit sind Begriffe, mit denen jeder Sportler bereits konfrontiert wurde. Doch was genau steckt hinter diesen motorischen Beanspruchungsformen und wie funktioniert das Zusammenspiel im Körper während des Sports? Wir erklären Dir in folgendem Beitrag die sportwissenschaftlichen Hintergründe der…
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Mit Superkompensation zum Leistungsschub
Grundlagen der Superkompensation Als passionierter Fußballer gibst Du im Training jede Woche Dein Bestes, um einen Leistungsschub zu generieren und am Wochenende den Sieg zu feiern. Dass eine hohe Intensität und Umfang im regelmäßigen Training zu einer Verbesserung der Leistung führt hat jeder Spieler schon am eigenen Leib erfahren. Doch wie lässt dich dieser Leistungszuwachs…