Die Regenerationsphasen nach körperlicher Belastung Nach einem schweißtreibenden Training oder Spiel ist ausreichende Regeneration ein essenzieller Punkt, um langfristig auf dem Platz Erfolge feiern zu können. Dass Ernährung, Workout und …
Gesundheit – Immunsystem Das Immunsystem ist das Abwehrsystem Deines Körpers und bestimmt maßgeblich Deine Leistungsfähigkeit, denn es bekämpft Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Was ist das Immunsystem? Das …
Last/Belastung (engl. “Workload”) ist die Kombination von Sport- und Nichtsportstressoren. Last ist mehr als Trainingsbelastung allein und umfasst auch Wettbewerb, Arbeit, Freizeitaktivitäten, Familie, Hausaufgaben, etc. Nach dem Konzept des italienischen …
Die Relation “akute vs. chronische Trainingsbelastung” analysiert die Balance zwischen der akuten (kurzfristigen) und chronischen (langfristigen) Belastung eines Athleten. Sie ist ein Indikator dafür, ob kurzfristiges und langfristiges Training im …
Definition “Trainingssteuerung” Als Trainingssteuerung bezeichnet man die zielgerichtete und regulierende Einwirkung auf den Prozess des Trainings durch Planungs-, Kontroll- und Lenkungsmaßnahmen. Die Trainingssteuerung erfolgt dabei im Hinblick auf die gestellten …
Welche Rolle spielen motorische Grundfähigkeiten im Fußball? Motorische Fähigkeiten besitzt jeder Mensch. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit sind Begriffe, mit denen jeder Sportler bereits konfrontiert wurde. Doch was genau …
Grundlagen der Superkompensation Als passionierter Fußballer gibst Du im Training jede Woche Dein Bestes, um einen Leistungsschub zu generieren und am Wochenende den Sieg zu feiern. Dass eine hohe Intensität …
