Sweet Spot

Laut der Forschungsergebnisse von Dr. Tim Gabbett liegt der Sweet Spot beim Acute/Chronic Workload Ratio zwischen 0,8 und 1,3. In diesem Bereich ist das Verletzungsrisiko am niedrigsten. Unter 0,8 besteht …

Workload im Fußball

Last/Belastung (engl. „Workload“) ist die Kombination von Sport- und Nichtsportstressoren. Last ist mehr als Trainingsbelastung allein und umfasst auch Wettbewerb, Arbeit, Freizeitaktivitäten, Familie, Hausaufgaben, etc. Nach dem Konzept des italienischen …

ACWR – Acute/Chronic Workload Ratio

Die Relation „akute vs. chronische Trainingsbelastung“ analysiert die Balance zwischen der akuten (kurzfristigen) und chronischen (langfristigen) Belastung eines Athleten. Sie ist ein Indikator dafür, ob kurzfristiges und langfristiges Training im …

Trainingssteuerung

Definition „Trainingssteuerung“ Als Trainingssteuerung bezeichnet man die zielgerichtete und regulierende Einwirkung auf den Prozess des Trainings durch Planungs-, Kontroll- und Lenkungsmaßnahmen. Die Trainingssteuerung erfolgt dabei im Hinblick auf die gestellten …

Atrophie

Die Atrophie beschreibt als Verkümmerung eine Verkleinerung eines Gewebes, eines Organs oder einer einzelnen Zelle, mit der eine Minderung der Funktion einhergeht. Die Atrophie ist im Gegensatz zur angeborenen Hypoplasie …

Leistungsfähigkeit

Definition der körperlichen Leistungsfähigkeit Die körperliche Leistungsfähigkeit (auch physische Leistungsfähigkeit, Kondition, Leistungsvermögen, Leistungskapazität oder Leistungspotenzial) bezeichnet die Fähigkeit des Menschen, eine bestimmte Aufgabe in der höchsten erreichbaren Belastungsstufe zu erfüllen. …

Trainingslehre

Definition des Begriffs „Trainingslehre“ Trainingslehre ist die Lehre der Vermittlung von Kenntnissen zur Durchführung eines sportlichen Trainings mit der Zielsetzung der Leistungssteigerung und/oder Erhaltung oder Verbesserung der Gesundheit. Die langfristige …

Superkompensation

Unter Superkompensation versteht man ein Modell, das verdeutlicht, wie Anpassungsprozesse (Adaptation) im Rahmen des sportlichen Trainings ablaufen. Beschreibung des Prinzips der Superkompensation Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper …

Bei einer Zapfanlage wird ein Bier in ein Glas eingeschenkt.

Warum Alkohol so schädlich für deine Muskeln ist

Nervengift Alkohol Alkohol als Nervengift schadet dem Körper. Er reduziert Leistungsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit. Er verschlechtert die Proteinsynthese, greift in den Hormonhaushalt ein, entzieht dem Körper Elektrolyte und verschlechtert die Schlafqualität. …