Recovery Monitoring

Wellbeing & Recovery

Dein Wohlbefinden und Deine Regenerationsfähigkeit sind entscheidende Einflußfaktoren für Deine fußballerische Leistungsfähigkeit. Denn nur wenn Du mental gut drauf bist und Dich gut von Belastungen erholst, kannst Du Dein Trainingspensum stetig erhöhen und besser werden.

Ganz wichtig dabei sind ausreichend Schlaf und eine Ernährung, die Deinem Körper zum richtigen Zeitpunkt alles gibt, was er gerade zum bestmöglichen Regenerieren braucht.

Messung Deiner Regeneration

Der Grad Deiner Regeneration wird auf Basis Deiner subjektiven Einschätzung gemessen. Studien belegen, dass es – zumindest bei Profi-Fußballspielern – eine sehr große Übereinstimmung zwischen dem Labor-technisch gemessenen Mass an Erholung (mittels Blut Kreatin Kinase) und der von Athleten selbst „gefühlten“ Erholung gibt [1].

Wir implementieren in unserer SOCCASHAPE App deshalb im Rahmen dieses Moduls einen täglichen Fragebogen, in dem Du jeden Morgen Angaben zu Deiner Regeneration machen kannst.

Recovery Score

Der daraus ermittelte Recovery Score fließt in die Berechnung des Readiness Score ein. Die absolute Gewichtung des Recovery Score hängt vom Health Score ab. Der Recovery Score ist dabei nicht ganz so wichtig wie Dein Workload.