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Ausreichende Regeneration nach dem Sport ist nicht nur eine Empfehlung, sondern ein absolutes Muss. Dies gilt besonders, wenn der Körper über die alltägliche Belastung hinaus beansprucht wird.

 

Belastung im Trainingslager

Die hohen Belastungen während eines Trainingslagers führen bei vielen Spielern besonders im späteren Verlauf zu Muskelkater, muskulären Problemen bis hin zu Muskelverletzungen wie Zerrungen oder Faserrissen. Dies beruht auf der Tatsache, dass Trainer möglichst viele Schwerpunkte in den einzelnen Trainingseinheiten umsetzen wollen und die Regeneration im Trainingslager hinten anstellen. Logisch, genau deswegen ist die Mannschaft ja im Trainingslager. Wichtig ist aber ein trainingswissenschaftlich durchdachter Aufbau der einzelnen Einheiten, um eine Überlastung zu vermeiden und die Aufnahmefähigkeit der Spieler zu gewährleisten. Dies ist nur durch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Be- und Entlastung möglich.

 

Regenerationsbedarf im Fußball

Eine Faustregel im Amateurbereich besagt, dass mindestens zwei bis drei trainingsfreie Tage pro Woche eingebaut werden sollten, damit leere Energiespeicher wieder aufgefüllt und muskuläre Mikrofissuren repariert werden. Nach einer besonders anstrengenden Einheit oder einem intensiven Spiel, sollte die Regenerationsphase entsprechend verlängert werden. Dies ist im Trainingslager nur schwer umzusetzen. Deshalb muss die Erholung der Spieler durch geeignete Regenerationsmaßnahmen unterstützt beziehungsweise beschleunigt werden. Dabei spricht man von aktiven und passiven Regenerationsmaßnahmen.

 

SOCCASHAPE RECOVERY – Regeneration im Trainingslager

Damit unsere Teams im Trainingslager optimale Trainings- und Erholungsbedingungen vorfinden, integrieren wir von SOCCASHAPE ein Regenerationspaket mit folgenden Zusatzleistungen:

  • aktive Regenerations-/Mobilityeinheit
  • Physiotherapeutische Behandlung angeschlagener, ermüdeter Spieler
  • Schnelleres Return-to-Play für verletzte Spieler durch eine individuelle, physiotherapeutische Betreuung

In der gecoachten Regenerationseinheit zeigen wir eurer Mannschaft die besten Übungen zur Optimierung der Regenerationsfähigkeit und sportwissenschaftlich relevante Faktoren zum Thema aktives Regenerationsmanagement.
Angeschlagene, ermüdete Spieler können sich von unseren Physiotherapeuten vor Ort behandeln lassen und die Erholung der beanspruchten Muskulatur verbessern.
Nicht am Mannschaftstraining teilnehmende, verletzte Spieler werden individuell von unseren Physiotherapeuten betreut und ein schnelles Return-to-Play ermöglicht.  
Für eine bessere Integration von Regenerationsmaßnahmen ins Training und zur Prävention von Verletzungen im Ligaalltag, geben unsere Experten Tipps und Tricks rund um das Thema in einem gemeinsamen Workshop. 

 

SOCCASHAPE NUTRITION – Ernährung im Trainingslager

Da zur optimalen Erholung nicht nur passive und aktive Regenerationsmaßnahmen zählen, sondern auch die Ernährung und Nährstoffzufuhr eine entscheidende Rolle spielt, steht in unseren SOCCASHAPE®-Destinationen eine gesunde, ausgewogene Ernährung im Fokus.
Nur, wenn der Organismus die Möglichkeit bekommt, geleerte Speicher wieder aufzufüllen, kann eine schnelle Regeneration eingeleitet werden. Aufgrund der erhöhten Belastung während dem Trainingslageraufenthalt ergänzen wir die regulären Mahlzeiten und die Trainingseinheiten mit unseren eigenen SOCCASHAPE®-Supplements.

Komplettiert wird ein erfolgreiches und verletzungsfreies Trainingslager mit ausreichend Schlaf und ein weitestgehender Verzicht auf Alkohol und gezuckerte Getränke. Die Nachtruhe sollte mindestens neun Stunden umfassen. Nur so kann der Trainer mit frischen, ausgeruhten Spielern zu den Trainingseinheiten rechnen.

 

SOCCASHAPE RECOVERY – Trainingseinheiten in der SOCCARENA Mangfalltal

Neben den SOCCASHAPE RECOVERY Angeboten während der Fußballtrainingslager bieten wir gecoachte Mobilisationseinheiten in unserer SOCCARENA Mangfalltal für ganze Teams oder Einzelspieler in Kleingruppen an. So kann jeder Spieler das Auftreten muskulärer Verletzungen reduzieren und aktiv seine Regenerationsfähigkeit verbessern. Hier geht es zu unserem Buchungstool für Teams und zum Gruppenkursangebot!

 

Kurse Teams
Kurse Einzelspieler