Recovery versus Belastung
Dein Wohlbefinden und deine Regenerationsfähigkeit sind entscheidende Einflussfaktoren für deine fußballerische Leistungsfähigkeit. Denn nur wenn du mental gut drauf bist und dich gut von Belastungen erholst, kannst du dein Trainingspensum stetig erhöhen und besser werden.
Ganz wichtig dabei sind ausreichend Schlaf und eine Ernährung, die deinem Körper zum richtigen Zeitpunkt alles gibt, was er gerade zum bestmöglichen Regenerieren braucht.
Recovery Monitoring bei SOCCASHAPE
Der Grad deiner Regeneration wird auf Basis deiner subjektiven Einschätzung gemessen. Studien belegen, dass es – zumindest bei Profi-Fußballspielern – eine sehr große Übereinstimmung zwischen dem Labor-technisch gemessenen Maß an Erholung (mittels Blut Kreatin Kinase) und der von Athleten selbst „gefühlten“ Erholung gibt [1].
Wir haben Messung der Regeneration in unserer SOCCASHAPE App deshalb im Rahmen dieses Moduls einen täglichen Fragebogen implementiert.
Hier kannst du jeden Morgen Angaben zu deiner Regeneration machen.
Diese werden in die Reports aufgenommen und ausgewertet.
Recovery Score
Der daraus ermittelte Recovery Score fließt in die Berechnung des Readiness Index ein. Die absolute Gewichtung des Recovery Score hängt vom Health Score ab. Der Recovery Score ist dabei nicht ganz so wichtig wie Dein Workload.
[1] Raul Osiecki et al.: The Total Quality Recovery Scale (TQR) as a Proxy for Determining Athletes Recovery State after a Professional Soccer Match