Gesundheit, Anthropometrie und Fußball

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Frau steht auf einem Gerät zur bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) und führt Messung durch.

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Die Bedeutung von Anthropometrie im Fußball

Kondition, Muskelkraft und Taktik kennst Du – aber was hat es mit Anthropometrie auf sich und was hat das Ganze mit Fußball zu tun?

Anthropometrie – was nach Pythagoras und Mathestunden klingt, ist es auch. Naja, nicht ganz, denn abseits von Funktionen und Gleichungen ist Anthropometrie tatsächlich ein entscheidender Faktor für Deinen Erfolg im Fußball.

Wir von SOCCASHAPE erklären Dir, was es damit auf sich hat und wieso Körpermaße im Fußball so wichtig sind.

Was ist Anthropometrie?

Bei der Anthropometrie geht es um die spezifischen Maße des Bewegungsapparates und wie diese, verglichen zum Durchschnitt, vorteilhaft oder eben auch nachteilig wirken können. Die Lehre der Anthropometrie ist so alt, wie sie klingt. Der vitruvianische Mensch vom ikonischen Leonardo da Vinci erinnert aber nicht nur zufällig an einen bemühten Torwart. Tatsächlich haben Körpermaße und die interindividuellen Besonderheiten im Körperbau eine zentrale Bedeutung im Sport allgemein und im Fußball speziell. Die Körperzusammensetzung folgt natürlich vielen biologischen Grundprinzipien. Dabei scheinen aber bestimmte Verhältnisse von Arm-, Bein- und Rumpfdimensionen maßgeblich mit dem Erfolg auf dem Platz und der am besten geeigneten Spielposition innerhalb der Mannschaft zu korrelieren.

Neben jenen Werten, die mit Maßband und Waage erhoben werden, spielt aber auch die etwas weniger offensichtliche Körperzusammensetzung eine wichtige Rolle für Fitness und Wendigkeit. Hier kommt die Bioelektrische Impedanzanalyse, kurz BIA, ins Spiel. Mittels Wechselstrom und Spannungsdifferenzen zwischen den Geweben wird eine kumulative Analyse der verschiedenen Zellstrukturen durchgeführt. Daraus ergeben sich spezifische Werte zu Deinem Fettanteil, fettfreien Körpermasse und Zellkörpermenge. Diese Werte machen nicht nur optisch einen Unterschied, sondern beeinflussen Deinen Energieverbrauch und somit auch Kondition und Effizienzniveau. Je nach Fokus können bei der BIA verschiedene Werte erhoben werden. Wobei die durchführende Person natürlich medizinisch qualifiziert sein muss, um eine akkurate Messung zu gewährleisten.

Norm- und Richtwerte der Anthropometrie für Fußballer

Wichtig ist, zu verstehen, dass Normwert nicht gleich Idealwert bedeutet. Während der Durchschnitt einer Gruppe von Personen einen Körperfettanteil von 21-32 Prozent – bei Frauen knapp 5 Prozent mehr – haben sollte, liegt der ideale Körperfettanteil von Profifußballern bei mageren 15-20 Prozent. Warum? Nun ja, als Fußballer im Amateur-, insbesondere aber im Profibereich benötigst Du ausreichend Muskelmasse, um schneller Energie für sofortige Sprints, aber auch Reserven für die Nachspielzeit und etwaige Verlängerungen zur Verfügung stellen zu können.

Ein weiterer sehr wichtiger Faktor ist der Wasseranteil. Während ein idealer Normwert der Durchschnittsbevölkerung bei Frauen knapp 50-55 Prozent und bei Männern um die 60-65 Prozent betragen sollte, ist bei Fußballern, egal ob Amateur oder Profi, ein Wert von mindestens 5 Prozent mehr anzustreben. Das liegt daran, dass Du gerade beim Training und beim Sport natürlich vermehrt schwitzt. Um hier einen leistungsmindernden oder gar gesundheitsgefährdenden Flüssigkeitsverlust zu vermeiden, solltest Du als Richtwert knapp 1,5 Liter Wasser pro Stunde Training zu Dir nehmen.

Stand der Forschung

Körpermaße, Selbstoptimierung und allerlei Methoden sind nicht nur äußerst sinnvoll, sondern auch sehr lukrativ. Falls Du nicht als Profi tätig bist und somit kein eigenes Team von Medizinern und Physiotherapeuten im Repertoire hast, ist es besonders wichtig, auf die Seriosität des Anbieters zu achten. Gerade im Rahmen der BIA gibt es eine Vielzahl an Komponenten, die zu beachten sind, wenn Du eine akkurate Auswertung erhalten möchtest.

Der ideale Zeitpunkt, um die Messung durchzuführen, ist morgens vor der ersten Nahrungsaufnahme. Außerdem solltest Du immer vor der Messung deine Blase entleeren und bestenfalls immer zur gleichen Zeit messen. So schaffst Du immer die gleichen Bedingungen.

Bei der Anthropometrie arbeitest du mit Elektroden, die einerseits Strom induzieren und andererseits Spannung messen. Hierbei ist es wichtig, die Analyse an den Kontaktpunkten (Hände und Füße) unbekleidet durchzuführen, da der Strom natürlich durch Deinen Körper fließen muss. Eine besonders häufige Fehlerquelle ist die mangelnde Kalibrierung von Messinstrumenten. Entsprechend solltest Du darauf achten, dass Deine Therapeuten beziehungsweise Ärzte hier eine Zertifizierung nach dem Medizinproduktegesetz, kurz MPG, vorweisen können.

SOCCASHAPE – Was dir Anthropometrie über deinen Körper verrät

  • Anthropometrie und BIA können hilfreiche Werkzeuge sein, um Dir und Deinen Teamkollegen einen Über- und Einblick in eure körperliche Zusammensetzung und individuellen Vor- und Nachteile zu geben. Je nach Körpergröße, Ratio zwischen Ober- und Unterkörper beziehungsweise Arm- und Fußlänge ergeben sich bestimmte biomechanische Besonderheiten, die es vorteilhaft einzusetzen gilt.
  • Eine akkurat und fachkundig durchgeführte BIA ist insbesondere hilfreich, um die eigenen biochemischen Eigenschaften zu bestimmen und unter Kontrolle zu halten. Hierbei sind insbesondere Körperfettanteil, fettfreie Masse und Wassergehalt wichtig. Bei Fußballern sollte die Werte idealerweise unter- beziehungsweise überdurchschnittlich zu den Richtwerten der Gesamtbevölkerung liegen.
  • Wir von SOCCASHAPE helfen Fußballern dabei, ihre persönlichen Bestleistungen zu erreichen und diese kontinuierlich auszubauen. Dafür haben wir ein Sammelsurium an Tipps, Tricks und Infos zusammengestellt. Diese sollen Dir dabei helfen, Deine Performance auf dem Platz zu steigern. Außerdem kannst Du bei Uns eine BIA machen.