Wir gewähren dir tiefe Einblicke in alles, was auf und neben dem Platz den Unterschied macht.
Belastung Biomechanik Energieumsatz Ernährung Fußball Fußballtraining Gesundheit Körper Leistung Makronährstoffe Motorik Regeneration Sportwissenschaft Training
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Gesundheit, Anthropometrie und Fußball
Die Bedeutung von Anthropometrie im Fußball Kondition, Muskelkraft und Taktik kennst Du – aber was hat es mit Anthropometrie auf sich und was hat das Ganze mit Fußball zu tun? Anthropometrie – was nach Pythagoras und Mathestunden klingt, ist es auch. Naja, nicht ganz, denn abseits von Funktionen und Gleichungen ist Anthropometrie tatsächlich ein entscheidender…
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Erhöhter Energiebedarf im Fußball
Der Energiebedarf im Fußball Um in der Saison erfolgreich zu sein, gibst Du natürlich sowohl im Training als auch während der Spiele immer Vollgas. Hierbei verlangst Du Deinem Körper einiges ab. Wir von SOCCASHAPE verraten Dir deshalb, worauf Du bei Deiner Ernährung achten solltest und welche Nährstoffe besonders wichtig für Deinen Körper sind. Die richtige…
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Mangelernährung im Sport und ihre Folgen
Mangelernährung im Sport Ein gutes Training und entsprechende Vorbereitung sind wichtige Faktoren für Deinen Erfolg auf dem Platz. Aber ein ausgeglichener Ernährungsplan ist ebenso essenziell für Deine Leistungsfähigkeit. Klar, Ausdauer- und Krafttraining, Teamwork und die richtige Taktik sind unerlässlich für ein erfolgreiches Spiel. Für all jene Faktoren ist aber eine ausgewogene Ernährung mit einer angemessenen…
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Verletzungsprophylaxe im Fußball
Die Bedeutung von Verletzungsprophylaxe im Fußball Verletzungen sind im Fußball keine Seltenheit und treten gerade bei weniger trainierten Amateurspielern auf. Es gibt einige vorbeugende Maßnahmen – auch Prävention genannt – mit denen es möglich ist, das Risiko zu verringern und Verletzungsprophylaxe zu betreiben. Prävention und Verletzungsprophylaxe Die beiden Begriffe Prävention und Verletzungsprophylaxe hast Du vielleicht…
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Hormone und Fußball
Hormone – die Botenstoffe Deines Körpers Nicht nur eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sowie individuell angepasstes Training beeinflussen Deinen Körper und dessen Leistungsbereitschaft während des Trainings, sondern auch Deine Hormone. Beim Fußball spielen Emotionen bekannterweise eine große Rolle. Die Fans auf den Tribünen, sowie Du als Spieler fiebern bei der Partie mit und Du möchtest…
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Die Phasen der Regeneration nach körperlicher Belastung
Regeneration und Belastung Nach einem schweißtreibenden Training oder Spiel ist ausreichende Regeneration nach dieser Belastung ein essenzieller Punkt, um langfristig auf dem Platz Erfolge feiern zu können. Dass Ernährung, Workout und Taktik für Deine Leistung auf dem Platz wichtig sind, ist klar. Ebenso unabdingbar ist allerdings, zwischen körperlich anstrengenden Einheiten ausreichend Regenerationsphasen einzuplanen. Denn wenngleich…
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Der Regenerationsbedarf im Fußball
Neben der richtigen Taktik und viel Ausdauer ist die Belastung und Entlastung besonders wichtig für Deine Performance auf dem Fußballplatz. Klar, dass Muskeln belastet werden müssen, um zu wachsen, das weißt Du. Oft ist aber nicht ganz klar, dass ebenjene Muskeln, die Du mühevoll zu formen versuchst, auch entlastet werden müssen. Erst die richtige Balance…
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Gesundheit, Immunsystem und Fußball
Das Immunsystem ist das Abwehrsystem Deines Körpers und bestimmt maßgeblich Deine Leistungsfähigkeit beim Sport im Allgemeinen und beim Fußball im Speziellen, denn es bekämpft Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Was ist das Immunsystem? Das Immunsystem ist die Abwehrzentrale Deines Körpers. Es sorgt dafür, dass Krankheitserreger erkannt und unschädlich gemacht werden. Daneben werden allerdings…
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Mentale Fitness – Stressbewältigung durch Fußball
So bewältigst du Stress durch Sport Jeder ist hin und wieder Stress ausgesetzt, doch was kann Dein Lieblingshobby Fußball dagegen tun? Stress kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden und wird als „physiologische Anpassungen an unspezifische innere und äußere Reize“ definiert. Zu den äußeren Reizen gehören zum Beispiel Kälte, Lärm oder Wärme. Die Hauptursachen für Stress…
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Biochemische Grundlagen und der Einfluss auf den Fußball
Wie Deine Leistung im Fußball von biochemischen Grundlagen abhängt Biochemie klingt nach komplizierten Formeln, spielt aber eine sehr wichtige Rolle für Deinen Erfolg am Platz. Kohlenhydrate, Lipide und Aminosäuren – all das hast Du bestimmt schon in jedem Fitnessstudio gehört. Tatsächlich sind diese Begriffe auch von essenzieller Bedeutung, nicht nur für Dein Training, sondern auch…
